河源女性私护套盒厂家货源多重优惠「钰观茵」

修复抑菌套盒——广州钰观茵健康管理科技有限公司是专门生产抑菌套盒、***修复套盒的。

更年期要注意饮食和运动

更年期是女性生命中的一个重要时期，随着更年期的来临，女性的***也随之而来，在这段时间里，女性往往会出现各种***和不适，如不及早防治，则可加药，导致老年后各种健康问题。更年期女性要注意保持良好的情绪，生活要有规律，饮食要清淡，不吃辛辣油腻，睡眠充足，适当运动。

更年期饮食要注意均衡

女性在更年期表现出不同的症状，有的患者表现为潮热、烦躁、骨***、心慌、乏力等症状，有的还会影响到正常的生活。“更年期很容易情绪化，更要注意饮食平衡，少吃辛辣、油腻的食物，同时，像咖啡可乐这样的食物摄入量很少，”北大一院营养科主任胡哲文说。

在饮食方面，以植物为主，不偏食，不挑食，搭配粗细适中，甜而不咸。要定时定量，饭量适度，不宜过饱，少吃油炸烤肉熏过的食物，此外，还要多做适量运动，保持正常体重。

绝经饮食四多三少原则

增强的力量要多吃鱼虾：蛋白质与机体***修复和功能保持密切相关，因为鱼虾含有丰富的蛋白质。

补充雌激 i素的豆类：豆类中含有异黄酮，这种物质可起到雌性激基素的作用，缓解更年期不适症状，同时豆类也是蛋白质的重要来源。

多吃蔬菜和粗粮，增加纤维素：豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等多种富含纤维素的蔬菜，帮助消化分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有很好的食疗***。具有强身、助食、***的***。

欢迎咨询广州钰观茵健康管理科技有限公司了解更多女性私护套盒厂家货源

***修复套盒——广州钰观茵健康管理科技有限公司是专门生产女性私护套盒、抑菌修复***套盒的。

其实，月经来潮的时候，女性的身体会觉得很不舒服，同时也会变得非常脆弱，在这种情况下，要积极做好相关的护理，尤其是例假期间饮食护理非常重要，大家千万不要把自己吊儿郎当。假日饮食注意事项是什么？平时怎么照顾自己的身体呢？假期中的饮食注意事项有哪些？

例假期间饮食方面有哪些注意事项，其实例假期间在饮食方面要注意的事情也很多。在饮食方面千万不要吃刺激性辛辣、油腻、生冷的食物，而且有些冰镇饮料不能饮用，另外还有浓茶、咖啡等，都会造成问题，同吃。

另外，女性朋友在假日期间应该多吃一些富含钙和***的食物，瘦肉可以帮助补充蛋白质，另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果。

那除了饮食调理要做好外，例假期间要怎么照顾身体呢？

(1)关注供暖问题

女性来月经的时候要注意防寒保暖，多穿一些有利于保暖的衣服。另外晚上睡觉前，还可以先泡脚，让脚部血液循环。

(2)在例假期间不进行激烈的活动

女性在这个时期，身体比较虚弱，不能做运动，否则会出现问题。

例***这段时间饮食注意事项介绍的比较多，其实在例假期间饮食注意事项有很多种，只要女性朋友注意好身体防护就很有帮助了。总而言之，女人的身体比较特殊，任何时候都要保护好。要把儿郎当吊儿郎当，到头来就得冒风险。

不适宜多吃味精

谷氨酸钠是味精的主要成分，当摄取高蛋白食物时，要多吃味精，大量的谷氨酸钠经乳 i汁流入***体内，与***血液中的锌发生特异结合，形成谷氨酸锌，使机体无法吸收，从而引发***急性缺锌。锌是***必需的微量元素，具有增进食欲、促进***等作用，若缺锌，会使舌部的味觉受到累及而影响味觉，引起厌食。另外，锌缺乏也可导致***智力低下、暗适应异常、性 i早熟、成年性发育迟缓等***。分娩后3个月内，乳母吃的菜要注意不要多加味精。

参不适合马上服用

许多产妇在产后为使自己迅速***体力，立即服用人参，这样做会损害孕妇的健康。该产品含有，对系统和心脏血管都有刺激作用，产妇服用后会出现烦躁、心神不宁等症状，影响产妇的休息和***。产妇外的血液循环也会加快，产妇血管受到的损伤会阻碍受损血管的自愈，同时还会加重出血。产后2-3周，若产妇的产伤***良好，恶 i露明显减少，则可服用人参。产后2个月，如果出现气虚的症状，可以每天服用人参3-5克，连续服一个月。