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养狗人：陪它散步的狗主血压低，胆固醇也低，精神状态好，总能保持年轻。

每天晚上按时入睡： i睡眠时间是每天有规律的7-8小时。

做有氧运动：可以增强肺功能。每天散步一小时，或短时间内进行大量的锻炼，每周至少摄入3500卡路里。

开展力量和柔韧性训练：如练拉力器，瑜珈等，保持骨量密度，防止骨骼老化。

保持一个稳定的理想体重：在生育之后，你的体重已经和20多岁不能相比了，现在需要缓慢而持久的***。

不要急着起床：早晨醒来，伸懒腰，让脊椎也有一个“时间”，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。

餐后强迫自己运动：15分钟，比如找个工作，比如清理厨房。这是另一种保持体重稳定的简单有效方法。

不宜久坐：据说，久坐会使大血管下垂，对心脏和血管也没有好处。

口服 Vc和 Ve：每日补充1200毫克 C,400国际单位 E。两者合用，可减轻血管壁危害

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人们越来越重视***，不仅在日常生活中注重***，即使患上各种***，也会根据自己的病情选择不同的食疗方法，这种方法既无副食作用，又能保证身体健康，特别是对于女性朋友来说，******非常重要，下面就来了解女性******的方法。

女性的健康***之道可以从以下几个方面入手，先了解一下气虚者存在的睡眠问题，自己是怎么判断自己气虚的？我有四肢无力、气短、面色苍白、全身无力等症状时，应考虑是气虚，此时要多休息。

除此之外，***方面也要多吃一些***C丰富的水果或者新鲜蔬菜，比如水果中的***C，能够起到祛皱祛斑的作用，***肌肤，蔬菜中的***C也能起到排 i毒的作用。

除此之外，不要让自己的身体感觉到寒冷，身体里会有脂肪来起到保暖的作用，而肚脐下会长出很多肥肉，身体受寒的女性一般都会血流不畅，手脚冰凉，痛i经也会出现的症状，如果皮肤看起来没有生气。

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更干净更好的洗浴

修正：

请勿使用全身浴

洗澡时，颈部、腋下等主要部位可适量使用浴液清洗，身体其他部位可用温水冲洗。

水温要控制在35至40摄氏度之间。一般一周洗一到两次。

洗别太用力

尤其喜欢搓澡的人请注意：这样更会***皮肤的保护膜，把***吸引到体内。

皮肤

沐浴后5分钟内，要在全身涂上适量含油的水性润肤霜。防止皮肤干裂生屑。

孩子气的肌肤总是禁不住细枝末节的敲打。jia如说眼睛周围隐隐的细纹让人心神不宁，那么颈纹、橘皮、蝴蝶袖、干性肌肤等都是人类皮肤老化的警钟。除了使用护体产品，你还需要注意一些你不知道的小细节！

不吝啬地延长照顾时间

为什么胸部下垂臀线模糊？不但胸部和臀部本身变得松垮不紧，牵拉它们的皮肤也会变得松弛。对人的身体来说，我们有“引力”，比如胸部皮肤、腰部皮肤等。多年，花钱买、用局部塑型产品效果并不明显，护体说：“多数人涂抹的范围不够大！”普通人只会关注自己的颈、胸、臀、腿等部位，而且这些重要部位的皮肤牵拉也非常需要特别的护理。举例来说，胸部产品必须涂在胸口和肩膀上，颈部产品要照顾胸颈交界，腿制品要照顾腰部产品，量要加倍，时间要加倍才够有力！

湿身'用 ***来涂效果好

怎样让保湿乳液发挥作用呢？即使你知道是在洗澡后， GH告诉你，要确保在3分钟内！由于刚洗过澡，身体表面的水分还没有完全蒸发，而且润肤品中的油脂能将这些水分封住皮肤表层，起到更好的***效果。如果没有淋浴，建议再拍一些爽肤水在身上涂抹一些能促进吸收的润肤液。湿性条件下，香熏型身体乳也能使留香效果加倍。

洗个澡也会变年轻

可以使用死海外加浴油沐浴，其中含有高浓度矿物质和微量元素，能达到深层滋养肌肤的效果。浴油的选择取决于个人的肤质和生理状况，一般来说，冬季干燥的皮肤可以选择椰子油、荷荷芭油、麦芽油。此外，也可以加入一些纯植物精油以增强***泡浴的效果。以下这些精油是不错的选择